ПЕРСОНАЛЬНЫЙ
ТРЕНЕР
ЗД О РО В Ь Е
Даже если ты играешь в футбол раз в году, у тебя есть все шансы заработать то же,
что и профессиональные игроки. Мы сейчас не о миллионах евро, а о травмах.
"Некоторые считают, что фут-
бол - дело жизни и смерти.
Они ошибаются: футбол го-
раздо важнее", - утверждал
Билл Шанкли. Можно спорить
с категоричностью высказыва-
ний бывшего тренера "Ливер-
пуля", но сточки зрения меди-
цины футбол и правда может
очень конкретно вмешаться
в твою жизнь - это как-никак
один из самыхтравмоопасных
видов спорта. Чтобы ты не по-
полнил печальную статистику,
мы призвали на помощь спор-
тивного врача Савелия Мы-
шалова. За его плечами 40 лет
практики и пять чемпиона-
тов мира. О том, что игра в мяч
может сделать с ногами, Мы-
шалов знает не понаслышке.
Поданным НРА, профес-
сионально играют в фут-
бол 265 млн жителей Зем-
ли, еще 5 млн их судят и об-
служивают. Количество лю-
бителей время от времени
погонять мяч во дворе под-
счету не поддается.
что
б ы л о
:
Споткнулся,
упал,очнулся - диском-
форт в икроножной мышце
или мышце бедра.
т р а в м а
:
Т
ы
только
что
пере-
жил самую распространенную
травму футболиста - ушиб.
Если боль сильно движения не
ограничивает, можно обой-
тись своими силами.
т ебя
ж д е т
:
Следующие 2-3 дня
твой лучший друг - пакет со
льдом. Три раза в день при-
кладывай его на 10-15 минут
к больному месту и следи,
как оно реагирует. Если через
три дня все прошло - вперед,
к новым рекордам.
м ы ш а л о в
:
"Первые трое суток
никаких согревающих ком-
прессов и растирок. Кроме
льда помогут гелевые мази,
они лучше кремов. Троксева-
зин, гепатромбин, траумель
содержат гепатрин (это хоро-
шая профилактика гематом).
Втирать мазь можно сразу по-
сле ледяных процедур".
Р а зо гр е в
В холодное время носи с со-
бой мазь никофлекс - она
поможет разогреть мышцы
перед матчем. Выдави при-
мерно сантиметровую кол-
баску мази и разотри бедра
и икроножные мышцы.
И збегай
•
Игры головой Пару раз примешь сильно послан-
ный мяч и поплывешь. Профессионалы отдельно
тренируют игру головой и готовы к ней, обычно-
го человека мяч может послать в нокаут.
•
Синтетических покрытий Синтетика не
дает скольжения, и мышцы все время на-
ходятся в напряжении. Нехватка кислоро-
да в мышце (врачи называют это гипоксией)
приводит к потере эластичности, а значит, лег-
че получить травму. Даже простая земля или де
ревянный пол спортзала лучше синтетики.
•
Спонтанных выходов на поле Перед игрой обя-
зательно разомнись: пробегись, сделай несколько
рывков и ускорений. Если просто вскочишь с лавочки
и пойдешь играть - тут же задохнешься.
что
б ы л о
:
Удар сзади в об-
ласть коленного сустава или
очень сильный разворот бед-
ра относительно голени.
т р а в м а
:
Повреждение перед-
ней крестообразной связки,
к
в р а ч у
:
Сустав нестабилен; та-
кое ощущение, что нога вот-
вот подвернется. Плюс к это-
му - опухоль в суставе и мест-
ное повышение температу-
ры: если положитьдве руки на
колени, то почувствуешь, что
больная теплее.
м ы ш а л о в
:
"Кроме перед-
ней, есть еще и задняя кресто-
образная связка, но она рвет-
ся в одном случае из ста. Я за
40 лет практики видел такое
только два раза. Врач опреде-
литтравму по "симптому вы-
движного ящика”: голень вы-
двигается вперед или назад
относительно бедренной ко-
сти (но сам даже не пробуй
двигать эти "ящики")".
т
£
О
0
104
2009
Ш УАУ1УЛ
и і
Ч
і
И
і
№ И <
і
К<«1
і
ПИ Г-И
М
Н
Epidem .ru
Journal-plaza.net
